フルーツは太りにくい

フルーツは甘いので太るって思ってる人多いですよね？

フルーツには果糖が多く含まれていて
果糖はショ糖（砂糖）の1.5倍ぐらいの甘みがあるため、
甘くて太りやすい、と思われがちですが、実はそうではありません。

果物と野菜でカロリーを比べてみると（100ｇあたり）
いちご　１４２キロカロリー　　かぼちゃ　２０５キロカロリー
りんご　２２６　　　　　　　　　　にんじん　１５５

どっちが多いって感じじゃないですね。

それに野菜は料理することでカロリーが増えますが
果物はそのままで食べますから、カロリーは変わりませんね。

ブドウ糖とショ糖は、血糖値を上げ、インスリンが分泌され、脂肪を取り込む。
果糖はインスリンに影響しないので、太りにくい。

つまり、フルーツは実は太りにくいのです！

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